【健康晚报·最新资讯速递】
——科学守护全民健康，权威解读生活指南

一、全球健康动态：传染病防控与慢性病管理并重

世界卫生组织（WHO）近日发布《2025年全球卫生风险报告》，指出气候变化加剧传染病传播，同时慢性非传染性疾病（NCDs）仍是人类健康最大威胁。数据显示，全球每年约4100万人死于NCDs，占死亡总数的74%，其中心血管疾病、癌症和糖尿病位列前三。

针对新冠疫情后呼吸道疾病高发趋势，WHO强调“多病共防”策略。中国疾控中心专家提醒，秋冬季节需警惕流感、肺炎支原体与新冠病毒叠加感染，建议老年人及儿童及时接种疫苗。此外，WHO宣布启动“全球抗生素耐药性行动计划”，目标到2030年将耐药菌感染死亡率降低10%。

二、国内健康政策：医保改革与基层医疗升级

国家卫健委联合多部门印发《“十四五”优质高效医疗卫生服务体系建设实施方案》，提出到2025年实现县域医共体全覆盖，推动优质医疗资源下沉。医保局同步公布新一轮药品谈判结果，新增126种药品纳入报销范围，涵盖肿瘤、罕见病及慢性病用药，预计为患者减负超500亿元。

值得关注的是，长期护理保险制度试点扩面至全国49个城市，覆盖近1.5亿参保人群。该制度为失能老人提供日常照料、医疗护理等保障，缓解家庭照护压力。专家呼吁，公众应提前规划养老金融，通过商业保险补充基本医保缺口。

三、生活方式新知：饮食运动与心理健康的科学平衡

饮食篇

  • 地中海饮食再获验证：《英国医学杂志》发表研究，坚持地中海饮食的人群心血管事件风险降低23%。其核心在于增加深海鱼、坚果、橄榄油摄入，减少红肉和加工食品。
  • 控糖新发现：清华大学团队揭示，餐前饮用500毫升水可使血糖波动幅度下降15%，建议糖尿病患者调整进餐顺序（先菜后饭）。

运动篇

  • “碎片化运动”成趋势：世界卫生组织更新《身体活动指南》，推荐成年人每周累计150分钟中等强度运动，可拆分为每天3次、每次10分钟快走。办公室人群可通过“爬楼梯代替电梯”“站立办公”等方式增加能量消耗。
  • 高强度间歇训练（HIIT）争议：最新研究显示，HIIT虽能快速提升心肺功能，但可能加重膝关节负担，中老年群体需谨慎选择。

心理篇

  • 数字疗法兴起：多款经FDA认证的APP获批用于治疗抑郁症、失眠症。例如，基于认知行为疗法（CBT）的在线课程，可帮助用户识别负面思维模式。
  • “自然疗愈”受关注：日本学者证实，每日接触森林环境2小时以上，皮质醇水平显著下降，焦虑症状改善率达68%。城市居民可通过阳台园艺、公园散步模拟类似效果。

四、热点问答：破解健康谣言，树立科学认知

Q：网传“生吃泥鳅清肝毒”可信吗？
A：不可信！淡水鱼虾易携带寄生虫（如肝吸虫），生食可能导致胆管炎甚至肝癌。所有水产必须彻底煮熟食用。

Q：“过午不食”能减肥吗？
A：短期可能造成肌肉流失，长期易引发胆汁淤积。正确做法是控制总热量+均衡营养，晚餐可选择杂粮粥+清蒸鱼类。

Q：智能手表测血氧准不准？
A：消费级设备误差较大，仅作参考。若出现持续胸闷、指尖发绀等症状，务必使用医用级仪器检测并就医。

五、明日健康提示

  • 世界骨质疏松日：50岁以上人群应每年进行双能X线骨密度检查，补钙同时需补充维生素D促进吸收。
  • 世界青年技能日：青少年沉迷电子设备导致颈椎侧弯比例上升，建议每半小时起身活动颈部，睡觉时避免高枕。

【结语】健康是人生的基石，更是社会的财富。从个人习惯养成到公共卫生体系完善，每一个环节都需要科学指引与共同参与。让我们以知识为盾，用行动护航，拥抱更有质量的生命旅程。